Astanga Vinyásza Kezdő Tanfolyam

Még sosem jógáztál, de úgy érzed egy erőteljes irányzat passzolna hozzád? Esetleg már régóta astangázol, de rengeteg kérdés merül fel benned, és úgy érzed hasznos lenne megerősíteni az alapokat? Akkor tarts velünk, ez a tanfolyam Neked szól!   

Az astanga szó szanszkrit jelentése "nyolc ág". Ez a jóga atyjának, Patanjalinak a nyolcas rendszerére utal. Ő volt az az indiai polihisztor, aki az Jóga Szútrák című művében először foglalta össze írott formában a jóga gyakorlatát (körülbelül i.e 200-ban).   Később, a 20. század elején Astānga jóga néven vált népszerűvé az Astānga vinyásza jóga, amely a jóga dinamikus irányzatainak egyik legismertebb fajtája. A tradíció mestere és alapítója a dél-indiai Mysore városából származó Sri K. Pattabhi Jois, a legendás Sri T. Krishnamacharya tanítványa volt. Az Astānga vinyásza jóga kötött gyakorlatsorokból, összesen hat sorozatból áll. A sorozatok fokozatosan növekvő nehézségű kitartott pózokból állnak, amelyeket a napüdvözlet elemeire épülő vinyászákkal (átvezető mozdulatokkal) kapcsolunk össze egy mozgó meditációvá, hiszen minden egyes mozdulatot a légzéssel szinkronban hajtunk végre. A gyakorlás megállás nélkül, dinamikusan zajlik, ritmusát az udzsájí légzés adja. Ez a légzéstechnika segíti az elme lecsendesítését, csakúgy, mint a tekintet vezetése (dristi). Mindezek beindítják a prána (életerő) áramlását a testben, és ha az elemek összeolvadnak, a gyakorlat mozgó meditációvá válik.  Az Astānga vinyásza jóga első sorozatának helyes elsajátítása is több éves rendszeres gyakorlást igényelhet. Az Astānga vinyásza jóga tanfolyam négy, egyenként három órás foglalkozásból áll, amelynek során a résztvevők az Astānga-jóga első sorozatának nagy részét ismerhetik meg az alapoktól kiindulva. A sorozat neve jóga-csikitszá, vagyis jógaterápia.  

A tanfolyam tematikája:   

- Jógatörténeti, és filozófiai áttekintés 

- Parampara (tanító tanítványi láncolat ismertetése)  

- Az Astānga története és elméleti háttere 

- Mantrák - Napüdvözlet és álló gyakorlatok 

- Előrehajlító és csípőnyitó pózok 

- Hátrahajlítás; fordított pózok és befejező gyakorlatok 

- Kontroll a térd fölött, helyettesítő pózok és könnyített változatok a nehezebb pózokra; módosított gyakorlás különböző betegségek, sérülések esetében 

- Mysore gyakorlás és vezetett jógaóra ismertetése; további tippek a gyakorláshoz.  

A tanfolyamot vezeti: Fehér Eszter  

Maximális létszám: 10 fő   

Időpontok:  Október 24. szombat 9.00-12.00; Október 25. vasárnap 9.00-12.00 November 07. szombat 9.00-12; November 08. vasárnap 9.00-12.00 

A foglalkozások 3 órásak.  

Részvételi díj: 21.000 Ft  

Bejelentkezés: esszus@gmail.com +36 30 662 9484  

A jelentkezés a részvételi díj befizetésével válik teljessé.  Várlak nagy szeretettel!